El Calcio, Vitamina K2 y Vitamina D Deben Estar Balanceados con el Magnesio.

Resumen

• Aparentemente podríamos remediar el riesgo de tener niveles bajos de magnesio simplemente tomando un suplemento, pero no es tan sencillo.

• Cuando toma magnesio, es necesario también considerar el calcio, vitamina D3 y vitamina K2 ya que todos estos trabajan de forma sinérgica con otros.

• La investigación sobre la dieta paleolítica o cavernícola ha demostrado que la relación de calcio-magnesio en la alimentación que nuestros cuerpos evolucionaron comiendo era de 1 a 1¹ Los estadounidenses en general tienden a tener una mayor relación de calcio-magnesio en su alimentación

• En promedio de 3.5 a 1. Si consume demasiado calcio y no suficiente magnesio, los músculos tenderán a crear espasmos, y esto tiene consecuencias particularmente en el corazón.

“Lo que sucede es que disminuye la función muscular y nerviosa, que son roles del magnesio. Si no tienen suficiente magnesio, sus músculos crean espasmos. El calcio hace que el músculo se contraiga. Si tuviera un equilibrio, los músculos harían su función. Se relajarían, contrajeran y crearían su actividad,” explica un experto”

Al equilibrar el calcio y el magnesio, también debe tener en cuenta que necesita vitaminas K2 y D. Estos cuatro nutrientes realizan un baile entre ellos, apoyándose el uno con el otro. La falta de equilibrio entre estos nutrientes es una de las razones por las que los suplementos de calcio se han relacionado a un mayor riesgo de ataques cardíacos y derrames cerebrales y por qué algunas personas experimentan toxicidad por vitamina D.

Parte de la explicación de estos efectos secundarios adversos es que la vitamina K2 mantiene el calcio en el lugar apropiado. Si es deficiente de K2, el calcio puede causar más problemas de los que resuelve, al acumularse en los lugares equivocados, como el tejido blando. Del mismo modo, si se opta por vitamina D oral, es también es necesario tomar un suplemento o alimentos ricos en K2 y más magnesio. El tomar mega dosis de suplementos de vitamina D sin cantidades suficientes de K2 y magnesio puede desatar una toxicidad por vitamina D, y los síntomas de deficiencia de magnesio, que incluyen la inadecuada calcificación que podría dañar el corazón.

Consejos para Aumentar Sus Niveles de Magnesio

Una forma de aumentar sus niveles de magnesio, así como muchos otros nutrientes de origen vegetales, es con el jugo verde.  Se recomienda tomar un cuarto a un litro de jugo de vegetales verde y fresco todos los días, y este es una de mis principales fuentes de magnesio. Los alimentos orgánicos pueden tener más magnesio si son cultivados en suelos ricos en nutrientes, pero es muy difícil hacer esa determinación.

Si opta por un suplemento, prefiera los Magnesios “Trasciende Dr. Soto”

La sustancia utilizada en cualquier compuesto dado puede afectar a la absorción y biodisponibilidad del magnesio y puede proporcionar ligeramente diferentes, o específicos, beneficios para la salud.

La siguiente tabla resume algunas de las diferencias entre varias formas. El treonato de magnesio y citrato son algunas de las mejores fuentes, ya que penetran las membranas celulares, incluyendo su mitocondria, lo que resulta en mayores niveles de energía. Además, también penetra su barrera hematoencefálica y parece hacer maravillas para tratar y prevenir la demencia y mejorar la memoria.  Se reportan casos en que el Citrato produce acidez estomacal.

Además de tomar un suplemento, otra manera de mejorar tu estado de magnesio es tomar baños regulares de sal de Epsom o baños de pies. La sal de Epsom es un sulfato de magnesio que se puede absorber en su cuerpo a través de su piel. Aceite de magnesio también se puede utilizar para la aplicación y absorción tópica.

Independientemente el suplemento que elija, asegúrese de evitar que contenga estearato de magnesio, un aditivo común pero potencialmente peligroso.

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